俗话说,一白遮百丑。每到夏季皮肤上的色素沉着以及大大小小的斑点苗头都会越演越烈,这 时候,不想让美白的愿望渐行渐远的话,最好还是远离那些能成为导火线的东西。比如下面一些很 常见的食物,它们会让你越吃越黑,越吃越丑。   一、感光类蔬菜   感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或 间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食 物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。   代表食物:   红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易 长出色斑。   一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。   二、感光类水果   代表食物:   柠檬、木瓜、青瓜等属于感光,还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说,表面发亮的水果大 部分是属于感光的。   三、深色食物    牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。反之,深色 的食物,和感光类食物一样容易使皮肤变黑,所以也是美白尤需要注意的食物。   代表食物:   饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑 芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。   此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、黑木耳等。    四、油炸食物   油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。这是因为,油 炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食,如果实在忍不住 的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面 包、花生、芝麻、糙米等。   五、强酸性的食物   碱性食物与酸性食物的不均衡,平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此; 健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体 带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性 的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。